最近「1分ねじれ筋のばし」にハマっています(^^)/↓「食事制限なし」「運動なし」の、身体を1分ねじるだけでスリムが叶うというもの！すごい人気の本ですよね☆彡
個人的にもこの理論は効果が期待できると思っているんです。なぜなら実証済み！「食事制限」もダイエットには有効ですが、体重より「サイズダウン」を目指すなら、「骨盤を引き締める」ことと、「身体をねじる」。これを同時に行うと、効果が出やすいと実感しています(*^-^*)
去年のダイエット成功例は、①「優光泉」での1食置き換え②「骨盤クッション」③「お風呂で身体をねじる」の3本同時進行。その結果、「細くなりすぎて服が着られない」という、想像もしなかった現象に直面することになりました(꒪ꇴ꒪|||)↓・・・逆にサイズが合わなくなってしまい、痩せたことで本気で困ってしまったのです。すべてのボトムがズリ落ちる！スカートもデニムも、ウエストを折って着るものがあったほどです(-.-)
「身体をねじる」のは、お風呂につかりながら勝手に考えてオリジナルの体勢で行っていました。お風呂の中でウエストや太ももをねじっていると、汗も出るので効くかな～なんて思って続けていたんです。すると、食事制限ではなかなか痩せにくい部分、「太もも」や「ヒップ」が短期間でわかりやすい効果を感じるように！
これまではなんとなく行っていましたが、この本を読んだらその理論がよくわかり、やはり「ねじり」は正しかったんだと実感。今度はオリジナルではなく、本の体勢できちんと実施しています(^^)正直、「食事制限必要なし」というのは試していないのでわかりませんが、「ねじり」はかなりいいと思いますので、サイズダウンの導入にはおススメです。無理なく、気持ちいい範囲で続けられますよ！↓↓↓
この「ねじり」だけでも効果はあるかもしれませんが、個人的には「骨盤引き締め」も重要視。市販の「骨盤クッション」を椅子に置き、日々これに座っています↓
これも、「ただ座るだけ」と書いてあったりしますが、座りながら「意識する」ことで、効果が何倍も変わってくるような気がします。わたしは両ヒザをピッタリくっつけるようにして、背筋を伸ばしておなかを引き締める姿勢を意識。すると、ウエストや背中の肉が落ち、スリムになっていくのをジワジワと実感。
骨盤クッション自体が、座ると背中がまっすぐ正しい姿勢になるように作られているものですが、やはり意識しないと猫背にもなってしまうので、こんな姿勢を保てるよう「引き締め」を常に意識して座ることが大事かなという印象です↓(^^)
最初はキツイかもしれませんので、数分、数十分と伸ばしていけばOK。慣れると、この姿勢のほうが気持ちよくなりますし、立ち姿もより美しく変わってきます★ムリせず、数分でも毎日続けることが大事です(^^♪
骨盤クッション系はいろいろありますので、価格や口コミなどで自分に合ったものを探してみるといいかもしれません★ちなみに、わたしが使っているのはコチラの「勝野式」です↓↓↓
あと食事では「砂糖を休憩してみる」のも効果が上がりますよね☆最近は「エリスリトール」というヘルシーな自然の甘味料があるので、ドリンクやお菓子にも砂糖代わりに代用できて便利になりました！たっぷり使ってもカロリーゼロなのでよく利用しています(^^♪↓
清涼感のあるス～～っとした甘味で、「まったく砂糖と同じ」というわけではありませんが、じゅうぶん代用できます！人工甘味料はもちろんゼロです★
ホットドリンクに入れると、お菓子を控えている辛さがかなりやわらぐんですよ(^^)/
最近パッケージが変わりましたが、よければぜひチェックしてみて下さい(*^-^*)↓↓↓800グラムも入って1000円なのでコスパがいいです☆彡
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最近、ピエロのこの「裏起毛デニム」をはこうとしたら確実に去年よりキツくなっていたので、今日もテレビを見ながら「ねじり」を実行中です！料理や洗濯をしながら、常にどこかをねじってます（笑）
この商品、スリムなのでダイレクトに体型の崩れがわかりますよね。いいバロメーターかも(^-^;
→Pierrot★裏起毛デニム ◆ 送料無料\ 1,990 税込
・・・ということで、今日はダイエットの話題でした♪年末に向けて食べることが増えてきますので、食事制限なしの「１分ねじり」に大いに期待したいところですヽ(^o^)丿シンプルに気持ちいいですよ～～♪