今日は最高気温27℃。日差しも強いので帽子やサングラスなどのケアアイテムが欠かせませんね(^^)/外側からの対策も必須ですが、内側からのケアも同じくらい必要・・・「飲む日焼け止め」のようなサプリアイテムもありますが、わたしは毎日食べる基本の「食材」で、できる範囲で対策を心がけています(^^)/
今日は洋服のお話はいったんお休みして、いつも積極的に摂っている「UVケア食材」をちょっぴりご紹介させて頂こうと思います♪
「紫外線対策情報」は世に溢れすぎているので、いったいどれを見て、何を信じたらよいのだろう・・・(・・?色々見ているとよくわからなくなるんです(-.-)そんな時、「日焼け止め商品」のHPを見たりすることも。人気の日焼け止めで大きな支持を得ている化粧品会社さんの情報は、信憑性があってわかりやすい！たとえば、資生堂の「ANESSA（アネッサ）」など。
「ANESSA」内のコンテンツ、「ビタミンとリコピンは食べる美容液！？日焼けが気になる季節に摂りたい、おすすめ食材＆レシピ」はとても参考になるので、ここから情報を抜粋させていただき、まとめたものをご紹介させて頂きます(^^♪
これによると、日差しが強い季節に積極的に摂りたいのは、「リコピン」と「ビタミンA・C・E（まとめてACE「エース」）」だそう。食材の「抗酸化成分」で、紫外線で発生する活性酸素を消去してくれるとか！
そこに挙げられている代表的な食材を見て、わたしはとてもうれしくなったんです。「毎日欠かさず食べているものじゃないか～～♪٩(ˊᗜˋ*)و」って・・・
まず「リコピン」といえば「トマト」。そして、「ビタミンA」といえば「人参」・・・これは、毎日飲んでいる、カゴメの「つぶより野菜」そのものでした↓去年の今頃もこのブログで推したジュースですが、ただ「おいしい」というだけで飲んでる1本に、紫外線ケアに効果のある主要な２つの成分が入っていたなんて♡通販限定のプレミアムジュースなのでちょっぴり高価ですが、続けていてよかった～～(｡>ｖ<｡)
このコンテンツ内で、人参が「美肌食材３つ」の中に選ばれているのもうれしかったです(ღ•͈ᴗ•͈ღ)・・・一般的に「人参はβカロテンで美肌に役立つ栄養素として知られていますが、実はαカロテンのほうがパワフルな紫外線ブロック力がある」そう！そして、「ニンジンに含まれるビタミンAが、肌にうるおいやハリを与え、紫外線から守る天然の美容液のような働きをする」らしい！（アネッサより抜粋）
・・・普通のニンジンジュースだと思っていましたが、「天然の美容液」だと思うと、なんだかこのジュースがキラキラ宝石のように見えてきました（笑）さらにうれしいのは、トマトもにんじんも生野菜で食べるより「ジュース」にしたほうが栄養の吸収率が高まるそう・・・「リコピンはおよそ3.8倍、β-カロテンはおよそ1.5倍吸収率が高まる（byカゴメHPより）」らしい！このジュース・・・おいしいだけではなかった(⚆.̮⚆)！
にんじんは、オイル系と一緒にとるとカロテンの吸収がアップ。昨年の夏、この野菜ジュースにオリーブオイルを使った「ガスパチョ」をご紹介しましたが↓これもちゃんと紫外線対策にかなっていたようです(^^)/
特に味付けをしなくても、朝飲むときはジュースをコップに入れてオリーブオイルを垂らすだけ！ソッコーで作れる朝の「美肌メシ」。
この1本には、1日に必要な野菜の目安「350グラムの国産野菜」が「すりつぶし」で使用されているんです。わたしは、長いこと毎日1本欠かさず飲んでいますが、続いているのはただ単に「おいしい」から！スムージーみたいなんですよ◔_◔
ちょっぴりプレミアム価格でも、「インナービューティー」＆「食べる美容液」だと思うとお得にさえ思えてきます(^^♪毎日がんばっているから、これくらいはプレゼント。好きなグラスでこのジュースを毎朝飲むと、なんだか自分を大切にできているような気がするんです★よければぜひチェックしてみて下さい↓↓↓元気出ますよ～～！
・・・え～～～と前に戻り、「リコピン」と「ビタミンA」はジュースで摂れていそうなので、残りは「ビタミンCとE」か。
これまた偶然、ここでご紹介した食品が有効のようヽ(^o^)丿「ビタミンE」・・・以前ご紹介した「ミックスナッツ」で、紫外線対策ができそうなんです(^^)/↓
ナッツ類は「ビタミンE」が豊富な食品ですが、その中でもトップスラスで「ビタミンE」を多く含むのは「アーモンド」だそう！
このナッツの袋には、4種類がミックスされていて、アーモンドもたっぷり！これもジュースと同じく、食べるだけで自然な「美容サプリ」になっていたんですね(｡>ｖ<｡)
家族でこの袋を取り合って食べているので、今度からアーモンドだけを抜きとらなきゃ（笑）！
ナッツも欠かさずこれからも毎日続けていこうっと！このお店はかなりお得でおいしいので、何度リピートしているかわかりません(´;ω;｀)↓↓↓
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・・・残るビタミン「C」は、いちごなどの野菜やフルーツで自然に摂れていそうなのでOK。最後に、「アネッサ」のコンテンツで、「最強の抗酸化パワーをもつ食品」として挙げられているものをご紹介したいと思います。わたしもこのコンテンツを読んで、「この食品絶対に摂りたい！」と思って探した、今ハマっている食品です(^^♪
それは、「マキベリー」・・・マキベリーは、「スーパーフード」として知られるアサイーよりも、抗酸化パワーが絶大とのこと。「アサイー」が「抗酸化」の代表かと思っていたら、さらに上があったのですね◔_◔
ちなみに、よく「目にいい」といわれるブルーベリー・・・マキベリーの「アントシアニン」は、ブルーベリーの約23倍。桁違いのすごさです◔_◔それに、紫外線に肝心の「活性酸素除去力」の数値は、トップクラスといわれるアサイーより、マキベリーがはるか上。
ただ、手に入れにくい食材なのであまり表立って名が出されないようですが、ぜひ使ってみたい！・・・ということで、探して買ってみました(^^♪ マキベリーは、「レビュー件数順」で探すと注意が必要で、スムージー用のパウダーがたくさん出てきます。オシャレでおいしそうなので、わたしもつい買いそうになりましたが、よく見てみるとマキベリーの含有量が書かれていないものが多い・・・それに、甘味料が加えられている商品もたくさんあり、なんとなく自然ではなさそう、それにちょっぴり安くて不安(-.-)
そこで、もう一度探し直してみつけたのが、こちらの「マキベリー」そのものを「粉末」にした商品だったんです↓
原材料は「マキ」それのみ。しかも、JASマークがついた有機栽培のオーガニック！300gという大ボリュームで3000円くらいなので、これが一番妥当のように見えました。早速ポチリ♪
これをきっかけに今、わたしの「抗酸化生活」がはじまっています˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖
どのように使うのかというと、たとえばヨーグルトに混ぜて食べてもおいしいです↓たった小さじ1杯のパウダーでも色鮮やかなパープルになるので、見た目にテンション上がります（笑）それに固まったりせず、サッと混ざりやすくて簡単。
マキベリー自体はほとんど無味なので、ハチミツを足してもいいですね♪
ドリンクでも使えます。牛乳に混ぜてもいいですし、わたしは炭酸水と一緒に使うことが多いです。これも、小さじ1杯できれいな「ぶどうジュース」のような色に↓
このままだと味がほとんどしないので、これもハチミツをいれると美味(^^♪「超強力抗酸化パワー×ハチミツ」でさらに美肌＆パワフルドリンクになりそう☆彡
サプリなどもあるかもしれませんが、食品なら安心ですよね！これは簡単に続けられるので、内側からの自然なUV対策に、よければぜひ使ってみてください☆彡↓↓↓マキベリー・・・パワー出そうです୧(๑•̀ㅁ•́๑)૭
・・・というわけで、今日は「食べる」紫外線対策について書いてみましたヽ(^o^)丿日焼けのみならず、抗酸化は健康にも欠かせないので、積極的に取り入れていきたいですね！
このせわしなく忙しい日々、みなさん毎日元気でいてほしいです✧⁺⸜( •̥௰•̥ )⸝⁺✧
ではまたあした～～☆彡（あっ！明日のコーデを作るのを忘れました笑。スイマセン）