最近、レアチーズケーキの代わりに「ギリシャヨーグルト」を使ったダイエットデザートレシピが人気ですが、わたしも毎日のように作っておやつに食べています(^^♪ハマりだしてから冷蔵庫はいつもヨーグルトだらけ！
レシピでよく使われる「パルテノ」も美味しいですが、わたしはタンパク質豊富な「オイコス」や、栄養価も価格的にも高コスパな「トップバリュー」の商品もよく使っています↓
ギリシャヨーグルトの本家といえば、韓国の「YOZM（ヨズム）」↓わたしは最初に食べたギリシャヨーグルトがこの「ヨズム」だったので、てっきり日本のギリシャ系もこの硬さで、水分は一切ないものだと思っていました。
ヨズムはほとんど「固形」状態。水滴はほとんどありません。
「パルテノ」はわりと水分少なめですが、他の商品は表面に「乳清（ホエー）」が浮いていることも多く、水分量がやや多め。ヨズムに比べるとだいぶやわらかな食感です。
ダイエット系のチーズケーキレシピは、クッキーをヨーグルトのカップに押し込んで冷蔵庫で寝かせるというもの。市販のクッキーにはショートニングやマーガリン、砂糖が入っていることが多いので、わたしはこれも自分で作っています(^^♪
「生おから」と「米粉」だけで作るシンプルなソフトクッキー↓自家製なら余計な材料を入れなくていいですし、チーズケーキ専用のクッキーなので甘味料も一切入れません。
これを何個も押し込みます↓
「おから」でクッキーを作ろうと思ったのは、ヘルシーという理由ともうひとつ、ヨーグルトの水分を「おから」が吸ってくれると思ったからです♪
カップのまま数時間冷蔵庫で寝かせた「オイコス（ブルーベリー）」↓クッキーが水分をだいぶ吸収し、質感も硬めになりました。カップから出してもドロッと崩れ落ちることがないくらい。
オイコスは、プレーン以外の味はフルーツソースが入っていることが多いので、このままで立派な仕上がり。それでもオイコス1個「100kcal」以下というのがいいですね♪
水分を吸ったおからは「モソモソ」が消えてしっとり。「クランブル」のような口当たりもスイーツレシピにぴったりです♪
味のないプレーンはジャムを添えると本格的♪果肉感のあるジャムなら満足度も高めです(^^)/
いつも「脂肪ゼロ」のギリシャヨーグルトを買うので、これを丸ごと食べてもカロリーは100kcal程度かな？？おなかにもたまります！
市販のチーズケーキより、今ではこちらのほうが好きかもしれません(^^)変な甘さがないのでダイエットというより好きで作っています(^^♪
夏を前に体型を引き締めたい気分☆彡タンパク質もたくさん摂れて大満足の簡単レシピです★
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・・・ということで、最近急に30℃の真夏日が多くなり、湿度が高くムシムシした日が出てきました。
明日土曜日は、そんな季節に着たいワンピースが発売になります↓先日少しだけご紹介した、ストレッチのロングワンピース。
伸びのいいストレッチ生地を使った、コットンの肌触りが快適な夏向きのワンピース。さらっとした涼しい肌ざわりです(^^)/
こんなワンピはたくさんありますが、なんとなく身体に張りつきそうなイメージ・・・これまで、あまり着る機会がありませんでした(-.-)
なので、最初に着た時はちょっとおどろきました。ボディラインが気にならなかったのです！
その理由は、上から下まで同一「身幅52㎝」のコクーンシルエット↓服を広げるとけっこう大きく見えるのですが、実際に着るとストンとスッキリ。大きく見せることなくきれいなシルエットに見せてくれる、体型カバーのデザインなのでした(^^)
胴回り「104㎝」のゆったり感は、生地が身体に触れにくくボディラインが出にくいデザイン。
ワンピの中で身体がおよぐストレスフリーな着心地です★
コクーンは中に風が通るので、その「ふわっと」がさらに張りつきを回避してくれます。ヒップラインも自然にカバー！
体型カバーに役立っているのは、両サイドに入った「スリット」も↓これでさらに風が通りやすくなるので、生地を内側からふわっとさせて張りつきにくくしてくれるのです。オマケに涼しい！
スリットなしのロングワンピだったらここまで風が通りませんから、デザインによっては少し身体に張り付きやすくなることがあるかもしれません。
そして、スリットは脚が広く前に出せ、歩きやすいのもメリットですね♪脚の露出はほどよい感じです(^^)
スリットでフェミニンが加速するので、1枚かぶるだけのラフなワンピでもどこかエレガント。
もしスリットがなければだいぶカジュアルな印象だと思います。大人っぽい雰囲気があるので1枚でもおでかけに使えそう☆
肩の部分は「タック」を入れた凝ったデザイン。生地に凹凸ができることで胸のラインがダイレクトに出ず若干カモフラージュされ、プレーンなデザインより着やすいと思います。
「袖」も大きなポイントです。ノースリーブではなく上腕に少しかかる袖になっています↓
小さな部分ですが、これだけで「ワンピ1枚での着やすさ」が決まる大切な部分です。ノースリーブももちろん1枚で着られるといえば着られますが、袖が少しあると安心感が上がり、1枚でだいぶ着やすくなります。さらに「ワンピース感」も高まり、カジュアルなノースリーブワンピではなく「ワンピース」になるのです。要するに「品」がプラスされて高見え感も上がります(^^)・・・だから、ここは大事。
「はおり」を合わせればさらにエレガント。下の写真は先日発売されたシルクのカーディガンですが、相性のいい「Ｖネック」のカーディガンを合わせると大人っぽい印象です(^^♪
冷房対策にもなりますね★
展開カラーの「チャコールブラック」は、一見「黒」に見えるダークチャコールです。それでも、上の写真のように黒いカーディガンを合わせると微妙に色の変化が出るので、黒に合わせても単調な印象に見えにくいです。
カーディガンを「肩」に巻いてもいいですね♪肩巻きのポイントは、「シルクカーディガン」の記事でご紹介していますのでよければご覧下さい(^^)/
腕の露出を控えたい時のコワザになります♪
ブラウンは、ビターチョコレートのようなセンスのいいブラウン。明るくもなく、ダークすぎない絶妙な色。今っぽくておしゃれです★(^^)
ジャケットを合わせればお仕事にも使えそう。（ジャケットは「RASW」さんとのコラボ商品）
ジャケットをはおるとワンピの下半身が「タイトスカート」のようなシルエット。エレガントな印象が上がります(^^♪
シンプルなワンピにはパールのネックレスがぴったり。1枚でも「ドレス感」を上げてくれます。頭からかぶるだけでこの完成度はありがたいですね♪
ご近所ならアクセサリー不要。朝起きたらかぶるだけです！なのに、それなりのシャレ感があるってうれしいですね♪
ラクすぎて毎日着たくなるかも？？涼しくて体型カバー、そしておしゃれだし・・・！！
コーデを「秒」で決めたい暑い日にぴったりの時短アイテム。よければ明日チェックしてみてくださいね★↓↓↓
・・・さて、明日は中学最後の運動会。もう最後か～～(-.-)息子は「逃げ足」の速さを活かし、クラスリレーではアンカーを務めるそう(^^;)日焼け対策をして見に行きたいと思います♪
どうぞ楽しい週末をお過ごしくださいヽ(^o^)丿